Muitas pessoas acreditam que dormir é perca de tempo, que se deve ser produtivo o tempo todo ou que "dormir é para os fracos", mas, na realidade, o sono de qualidade é um dos maiores aliados para um cérebro em alta performance e uma vida saudável, ou seja quanto melhor se dorme, mais é possível produzir.

Dra. Carolina Silveira, psicóloga e neuropsicóloga formada pela USP, revela que uma boa noite de sono não é apenas um momento de descanso, mas sim um verdadeiro "detox" para o cérebro. "Durante o sono, nosso cérebro fortalece a memória, aprimora a atenção e até mesmo aumenta a criatividade", explica Dra. Carolina. "Sabe aquela ideia brilhante que aparece fazer nada? Pois é, pode agradecer ao sono!"

Ela também alerta que reduzir as horas de descanso afeta nossa capacidade de tomar decisões e manter o foco, como um "desgosto" para o cérebro. "A falta de sono toma até as decisões simples em quebra-cabeças de cinco mil peças", comenta a especialista.

Segundo estudos recentes, quem dorme menos de sete horas por noite tem até três vezes mais chances de cometer erros, enfatizando que priorizar o sono é um investimento essencial para o bem-estar mental e emocional.

Para quem precisa de mais razões para dormir bem, Dra. Carolina explica que o sono é fundamental para a regulação emocional, fortalecimento das conexões neurais e aprimoramento de aprendizagem. "É um pacote completo de performance, e tudo o que você precisa fazer é reservar um tempinho extra no seu colchão", aconselha.

Então, da próxima vez que pensar em cortar o sono, lembre-se de quanto isso vai fazer a diferença para o seu cérebro no futuro!

A decisão é sua. 

Por Dra. Carolina Silveira, psicóloga e neuropsicóloga.

Redação: mkc

• Instagram: @pensevivapsicologia

• Fonte: Dra. Carolina Silveira

• Fotografia acervo Dra. Corolina Silveira para a Revista NOVAA - 2024;