No mundo acelerado dos negócios, onde cada minuto parece estar ficando cada vez mais curto, muitos empreendedores negligenciam um fator essencial para o sucesso sustentável: eles mesmos. A busca por resultados extraordinários frequentemente leva a jornadas exaustivas onde a falta de equilíbrio cobra seu preço em saúde, criatividade e produtividade. Mas e se o verdadeiro diferencial competitivo estivesse justamente no autocuidado, no olhar para dentro de si como prioridade ao invés do foco excessivo no mundo externo, interrompido e fragmentado por comparações desgastantes e fantasiosas que tantas vezes levam à tristeza, ansiedade, frustração e sensação de estar sempre um passo em atraso?

Neste especial, a Revista NOVAA convidou para o tema, Daniele Kaiser, formada em Odontologia pela Universidade Positivo em Curitiba no Paraná.

Desde 2010, Daniele é empreendedora na empresa Kaiser Mídia Outdoors e atuando como consultora e líder de gestão de marketing, exercendo conhecimentos de MBA em neurociências e comunicação.

Desde 2013 dedica-se ao estudo profundo na área de desenvolvimento comportamental, mindset, autoconhecimento e autogestão, tendo formações na área de programação neurolinguística pela Fundação Getúlio Vargas e várias dezenas de cursos e treinamentos voltados ao comportamento humano, inteligência emocional e construção de novos hábitos para um estilo de vida mais saudável, produtivo e satisfatório, defendendo sempre a teoria de que não há saúde na pessoa jurídica que justifique o fracasso da pessoa física.

A ilusão da “produtividade sem limites” e a alta performance 24hs por dia

No mundo atual e tecnológico de redes sociais que transmitem apenas pedaços do dia a dia de quem muitas vezes vende uma rotina perfeita é comum acreditarmos que em nossa agenda não há tempo suficiente para desempenharmos uma alta performance e, com isso, se não estivermos conscientes de nossas decisões e escolhas acabaremos trabalhando longas e exaustivas horas na ilusão de produzirmos sempre mais. No entanto, pesquisas mostram que o desempenho real não está exclusivamente no fator tempo dedicado ao trabalho mas também na qualidade da energia investida. O excesso de tarefas, sem pausas estratégicas, reduz a clareza mental, prejudica a tomada de decisões e impacta diretamente nos resultados do negócio.

Apesar da crença comum, nosso cérebro não é capaz de realizar múltiplas tarefas simultaneamente. Atividades que exigem atenção e raciocínio são processadas pelo córtex pré-frontal e tentar executá-las ao mesmo tempo resulta em sobrecarga e diminuição do desempenho em ambas. É como se engatássemos a primeira marcha e pisássemos fundo no acelerador, desgastando o motor, esquecendo que podemos (e devemos) trocar de marchas para que a viagem seja mais produtiva, proveitosa e prazerosa.

Além disso a prática de multitarefa está associada à liberação de cortisol, o hormônio do estresse, afetando negativamente a capacidade mental e a saúde como um todo. ​

Quanto aos "ladrões do tempo", comportamentos como procrastinação, excesso de reuniões improdutivas e interrupções constantes desviam a atenção e consomem minutos preciosos do dia a dia. Identificar e gerenciar esses drenos de tempo é essencial para otimizar a produtividade.

Portanto, focar em uma tarefa por vez e minimizar distrações são estratégias fundamentais para alcançar resultados mais eficazes e preservar a saúde mental.

Gestão do tempo começa com a gestão de si mesmo

A verdadeira produtividade não nasce de uma agenda lotada, mas de uma gestão estratégica do tempo, onde o autocuidado não é um luxo, mas uma ferramenta de alta performance. Empreendedores de sucesso entendem que cuidar do corpo e da mente fortalece a disciplina, amplia o foco e potencializa a capacidade de resolver problemas.

Vale ressaltar que os resultados que você obteve até hoje são frutos de quem você foi até aqui. Os resultados que você irá obter no futuro irão depender de quem você ESCOLHE se tornar a partir de agora.

Portanto, a gestão do tempo nasce com a AUTOGESTÃO, a observação de si mesmo, o reconhecimento de pontos de melhoria e a avaliação e clareza dos motivos que justificam as mudanças que são os “por quês” envolvidos.

Se você hoje deseja construir uma nova rotina, novos hábitos e comportamentos te convido a refletir comigo e responder:

Por que essa mudança é realmente importante?

É uma prioridade?

Quem, além de você, se beneficiará com estes novos comportamentos?

Como você, seus pais, filhos, marido, esposa, amigos estarão se sentindo daqui há meses, anos, caso você sustente esse seu “novo eu”, mais saudável, mais emocionalmente estável, dotado de mais energia e tempo de qualidade?

Questionamentos como estes permitem que tenhamos ferramentas emocionais fortes o suficiente para perseverarmos no caminho da construção de novos hábitos principalmente quando o desejo de voltar ao estado original “bater à porta”. Lembre-se: a zona de conforto muitas vezes é apenas um lugar já conhecido pelo cérebro, por isso que romper essa barreira para o novo pode ser por vezes assustador e cansativo, até se tornar prazeroso e sustentável.

Os pilares de um empreendedor saudável no CPF e no CNPJ: Você como seu maior ativo.

Para quem deseja manter um alto nível de entrega sem abrir mão da saúde e da qualidade de vida, é essencial aplicar três princípios-chave:

1️⃣ Autocuidado estratégico – Exercício físico, sono reparador e alimentação equilibrada não são apenas hábitos saudáveis; são ferramentas de gestão de energia.

2️⃣ Ritmo e pausas inteligentes – Trabalhar em ciclos produtivos e incorporar momentos de descanso melhora a criatividade e a eficiência. Faça pausas intencionais e conscientes ao longo do dia. Lembre-se de que dentre as maiores riquezas que alguém é capaz de desfrutar estão: excelente estado de saúde física, mental e emocional; tempo de qualidade; mente serena; manhãs tranquilas para começar o dia e um lar cheio de amor. Pausas para desfrutar destas riquezas são mais do que importantes: são VITAIS.

3️⃣ Agenda de alta performance – O segredo não está em fazer mais, mas em fazer melhor. Priorizar tarefas de alto impacto e eliminar distrações faz toda a diferença. Sêneca, um filósofo que transbordou sabedoria estoica, certa vez afirmou: “não é a vida que é curta, somos nós que a encurtamos.” Em seu livro “sobre a brevidade da vida” o autor comenta que muitas vezes drenamos nosso tempo ocupando-nos com tarefas desnecessárias e que poderiam ser eliminadas se tivéssemos a coragem de dizer não para pessoas e eventos que não se alinham com nossas prioridades, princípios e valores pessoais, por exemplo.

E como energia alta não combina com procrastinação que tal começar a aplicar estes ensinamentos a partir de HOJE, a partir de AGORA?

Vamos juntos nesta jornada! Te encontro via redes sociais @danielekaiserv

Um abraço e até lá!

Daniele Kaiser

Que também é apaixonada por livros, séries de ação, tempo flow, natureza, exercícios físicos, montain bike e café. 

• Equipe: mkc

• Por Daniele Kaiser - Especial para Revista NOVAA

• Redação / Fonte:  Daniele Kaiser

• Fotografias do acervo pessoal de Daniele Kaiser cedidas para Revista NOVAA - 2025;